वजन कमी करण्यासाठी भोपळा बियाणे असलेले हे 5 स्नॅक्स खूप फायदेशीर आहेत, केव्हा आणि किती खावे हे जाणून घ्या

वजन कमी करण्यासाठी भोपळ्याच्या बियाण्यांचा फायदा: आपण वजन कमी करण्यासाठी निरोगी स्नॅक्स शोधत असाल तर भोपळा बियाणे एक चांगला पर्याय असू शकतो. हे लहान बियाणे फायबर, निरोगी चरबी आणि प्रथिने समृद्ध आहेत, जे उपासमार नियंत्रित करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यात मदत करतात. परंतु, जर ते त्यांना योग्य पदार्थांमध्ये मिसळून खाल्ले तर वजन कमी करण्याची प्रक्रिया आणखी वेगवान होऊ शकते. या लेखात, आम्ही आपल्याला भोपळ्याच्या बियाण्यांसह 5 अत्यंत फायदेशीर स्नॅक्सबद्दल सांगू, ज्यामुळे आपल्याला बराच काळ परिपूर्ण वाटेल आणि आरोग्यासाठी अन्न खाण्याची इच्छा कमी होईल. त्यांची योग्य वेळ आणि प्रमाण देखील जाणून घ्या जेणेकरून आपल्याला बहुतेक फायदे मिळतील!

भोपळ्याच्या बियाण्यांसह भोपळा बियाण्यासह 5 निरोगी स्नॅक्स

1. ग्रीक दही आणि भोपळा बियाणे

ग्रीक दही प्रथिने आणि प्रोबायोटिक्समध्ये समृद्ध आहे, जे पचन सुधारते आणि उपासमार नियंत्रित करते. ग्रीक दहीच्या 1 कपमध्ये 1 चमचे भोपळा बियाणे घाला आणि न्याहारीसाठी खा.

वाचा: या व्हिटॅमिनची कमतरता पाचक प्रणालीला कमकुवत बनवू शकते, आपल्याला पोटातील समस्या देखील आहेत?

2. भाजलेले हरभरा आणि भोपळा बियाणे

ग्रॅममध्ये फायबर आणि प्रथिने असतात, जे पोटात बराच काळ भरते आणि लालसा कमी करते. अर्ध्या कप भाजलेल्या हरभरा मध्ये 1 चमचे भोपळा बियाणे मिसळा आणि संध्याकाळच्या स्नॅक म्हणून खा.

3. सफरचंद आणि शेंगदाणा लोणीसह भोपळा बियाणे

Apple पल फायबरने समृद्ध आहे आणि शेंगदाणा लोणीमध्ये निरोगी चरबी असते, जी ऊर्जा देते. सफरचंदच्या तुकड्यांवर शेंगदाणा लोणी लावा आणि वर भोपळा बियाणे शिंपडा.

4. ओट्स आणि भोपळा बियाणे गुळगुळीत

ओट्स फायबर आणि प्रथिने समृद्ध असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. 1 कप दूध, अर्धा कप ओट्स, 1 चमचे भोपळा बियाणे आणि 1 केळी मिसळून गुळगुळीत करा.

हे वाचा: आतड्यांमधील घाण स्वच्छ करण्यासाठी रामबन होम उपाय, दही मध्ये मिसळलेली ही गोष्ट फक्त खा

5. बदाम आणि भोपळा बियाणे मिसळा

बदामांमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. 10 बदाम आणि 1 चमचे भोपळा बियाणे मिसळा आणि स्नॅक म्हणून खा.

भोपळा बिया खाण्यासाठी योग्य वेळ आणि प्रमाण

• सकाळी: न्याहारीमध्ये ग्रीक दही किंवा ओट्ससह.
• संध्याकाळ: भाजलेले हरभरा किंवा बदाम सह
• रात्री: सफरचंद आणि शेंगदाणा लोणीसह हलके प्रमाण.
• प्रमाणः दररोज 1-2 चमचे चमचे खाणे फायदेशीर आहे.

आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, नंतर योग्य स्नॅक्ससह भोपळा बियाणे खा. ते उपासमार नियंत्रित करण्यात, चयापचय वाढविण्यात आणि ऊर्जा देण्यास मदत करतात. योग्य प्रमाणात वापरून आणि योग्य वेळी, आपल्याला चांगले परिणाम मिळू शकतात.

व्हिडिओ पहा: डॉ. नरेश ट्रेहान कडून रोग टाळण्याचे रहस्य आणि दीर्घायुष्य, हृदय डॉक्टरांशी हृदय चर्चा करा.

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)