ही पिवळी वस्तू सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यात मिसळून प्या, शिरांमध्ये साचलेले गलिच्छ कोलेस्ट्रॉल वितळेल आणि बाहेर पडेल.

कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करावे: आजकाल खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि खराब दिनचर्येमुळे शरीरातील कोलेस्टेरॉलची समस्या वाढत आहे. जेव्हा कोलेस्टेरॉल जास्त असते तेव्हा ते शिरामध्ये जमा होते, ज्यामुळे हृदयविकार, उच्च रक्तदाब आणि पक्षाघात यांसारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, आपल्या स्वयंपाकघरात काही नैसर्गिक गोष्टी आहेत, ज्या शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात. आज आम्ही तुम्हाला अशाच दोन पिवळ्या गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्या सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यात मिसळून घेतल्यास शिरांमध्ये जमा झालेले गलिच्छ कोलेस्ट्रॉल वितळवून बाहेर येऊ शकते. हा नैसर्गिक उपाय केवळ तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारत नाही तर इतर अनेक आश्चर्यकारक फायदे देखील देतो.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी प्रभावी घरगुती उपाय. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी प्रभावी घरगुती उपाय

1. पहिली “पिवळी गोष्ट” हळद आहे

होय, हळद हे एक अद्भुत औषध आहे, जे आयुर्वेदातील औषधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. हळदीमध्ये प्रामुख्याने कर्क्यूमिन नावाचा सक्रिय घटक असतो, जो अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध असतो. हे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवण्यास मदत करते.

हळद आणि कोमट पाण्याचे जादुई मिश्रण

सकाळी रिकाम्या पोटी हळद आणि कोमट पाण्याचे सेवन करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे केवळ कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकत नाही, तर पचन सुधारते, वजन कमी करण्यास मदत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.

हेही वाचा: जर रिकाम्या पोटी रक्तातील साखर 200 mg/dl पेक्षा जास्त राहिली तर आजपासूनच या 3 गोष्टींचा रस पिण्यास सुरुवात करा.

ते कसे वापरायचे?

साहित्य:

• 1 ग्लास कोमट पाणी
• अर्धा टीस्पून हळद पावडर
• चवीनुसार मध किंवा लिंबाचा रस (पर्यायी)

पद्धत:

• अर्धा चमचा हळद पावडर एक ग्लास कोमट पाण्यात मिसळा.
• जर तुम्हाला चव वाढवायची असेल तर तुम्ही त्यात मध किंवा लिंबाचा रस टाकू शकता.
• ते चांगले हलवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.

त्याचे फायदे

• कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी: हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात आणि रक्तवाहिन्या साफ करण्यास मदत करू शकते.
• हृदयाचे आरोग्य निरोगी बनवते: रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा झालेला प्लेक कमी करून रक्त प्रवाह सुधारू शकतो.
• पचन सुधारते: हळद पोट फुगणे आणि गॅसच्या समस्येपासून आराम देते.
• वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त: हे चयापचय गतिमान करते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.
• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते: हळदीतील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात.

सावधगिरी

हळदीचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा, कारण हळद जास्त प्रमाणात वापरल्याने पोटाच्या समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची ऍलर्जी किंवा आरोग्य समस्या असल्यास, हा उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हेही वाचा : 1 महिना दुधासोबत चहा पिऊ नका, त्यानंतर काय होईल याची तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही.

2. मेथीचे आरोग्यदायी फायदे

मेथी दाणे मसाला म्हणून वापरतात, पण ते आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर असते. मेथीमध्ये फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

मेथी आणि कोलेस्ट्रॉल

मेथीच्या दाण्यांमध्ये आढळणारे विद्राव्य तंतू शरीरातील कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. हा फायबर शिरामध्ये जमा झालेले खराब कोलेस्टेरॉल (LDL) वितळवून शरीरातून काढून टाकू शकतो. याव्यतिरिक्त, मेथीच्या दाण्यांमध्ये ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी कमी करण्याची क्षमता देखील असते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

मेथीचे सेवन कसे करावे?

सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचे दाणे खाणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते. ते तयार करण्याचा मार्ग खूप सोपा आहे:

हेही वाचा: लसूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आणि या 4 लोकांसाठी अत्यंत हानिकारक आहे, जाणून घ्या ते खाल्ल्याने काय होणार नुकसान.

रात्रभर भिजवून खा

• एक चमचा मेथीचे दाणे घ्या आणि एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवा.
• सकाळी उठल्यावर हे पाणी गाळून प्या. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही भिजवलेले बिया देखील चावू शकता.

मेथीचे इतर फायदे

• मधुमेह नियंत्रण: मेथीचे दाणे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
• पचन सुधारते: हे पचनक्रिया मजबूत करते आणि अपचन सारख्या समस्या दूर करते.
• वजन कमी करण्यास मदत करते: फायबर भरपूर प्रमाणात असल्याने मेथी भूक नियंत्रित करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
• त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर: मेथी आणि त्याची पेस्ट सेवन केल्याने त्वचा आणि केसांच्या समस्या दूर होतात.

सावधगिरी

मेथीचे दाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी काही लोकांना त्याची ॲलर्जी असू शकते. याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पोटदुखी किंवा अपचन होऊ शकते. मेथी घेण्यापूर्वी गर्भवती महिलांनी डॉक्टरांशी बोलणी करावीत.

मेथी दाणे हा एक साधा पण प्रभावी घरगुती उपाय आहे, जो कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतो. आपल्या दिनचर्येत याचा समावेश करून, आपण केवळ कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकत नाही तर इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील मिळवू शकता.

व्हिडिओ पहा: फॅटी लिव्हर रोग कोणाला होतो? जाणून घ्या डॉ. सरीन यांच्याकडून…

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)