पौष्टिक कमतरतेसाठी शाकाहारी अन्न: आजकाल बरेच लोक शाकाहारी अन्नाचा अवलंब करीत आहेत, जे आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे. परंतु, शाकाहारी असण्याबरोबरच आपल्या शरीरावर सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळणे देखील महत्वाचे आहे. बर्याच वेळा असे दिसून येते की शाकाहारी अन्नात काही विशिष्ट घटकांचा अभाव आहे, ज्यामुळे शरीरात कमकुवतपणा आणि रोगांचा धोका वाढतो. पण, काळजी करण्याची काहीच नाही! आज आम्ही तुम्हाला अशा 4 विशेष गोष्टी सांगू की जर आपण आपल्या शाकाहारी अन्नामध्ये समाविष्ट केले तर आपल्या शरीरात कोणत्याही व्हिटॅमिन आणि खनिजांची कमतरता होणार नाही.
जर आपण शाकाहारी असाल तर आहारात या 4 गोष्टींचा समावेश करा. आपण शाकाहारी असल्यास आपल्या आहारात या 4 गोष्टी जोडा
1. डाळी आणि शेंगा
डाळी आणि शेंगा प्रथिने, लोह, फायबर आणि बर्याच प्रकारच्या जीवनसत्त्वेसाठी राखीव आहेत. हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
2. हिरव्या पालेभाज्या भाज्या
हिरव्या पालेभाज्या भाज्या भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन आणि इतर अनेक पोषकद्रव्ये आढळतात. ते आमची हाडे आणि स्नायू मजबूत करतात.
हे वाचा: दररोज एक ग्लास बकरीचे दूध पिऊन काय होते हे आपल्याला माहिती आहे काय? जर आपल्याला माहिती असेल तर आपण मद्यपान न करता मद्यपान करू शकणार नाही
3. फळ आणि वाळलेल्या मेव
फळे आणि कोरडे फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. ते आपली त्वचा आणि केस निरोगी ठेवतात आणि रोगांशी लढायला मदत करतात.
4. डेअरी उत्पादने
दूध, दही आणि चीज यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने जास्त प्रमाणात असतात. ते आमची हाडे मजबूत करतात आणि शरीरास ऊर्जा प्रदान करतात.
तर, जर आपण शाकाहारी असाल तर आपल्या अन्नात या 4 गोष्टी निश्चितपणे समाविष्ट करा. यासह, आपल्या शरीराला सर्व आवश्यक पोषक मिळतील आणि आपण निरोगी व्हाल.
व्हिडिओ पहा: कोणत्या लोकांना फॅटी यकृत रोग आहे? डॉक्टर सरीन कडून माहित आहे …
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या तज्ञाचा किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)
| हेल्पलाइन | |
|---|---|
| मानसिक आरोग्यासाठी वॅन्ड्रेवला फाउंडेशन | 9999666555 किंवा मदत@vandrevalafoundation.com |
| टीआयएसएस आयकॉल | 022-25521111 (सोमवार ते शनिवार पर्यंत – सकाळी 8:00 ते रात्री 10:00 वाजता) |
| (जर आपल्याला एखाद्या समर्थनाची आवश्यकता असेल किंवा ज्यांना मदतीची आवश्यकता असेल तर कृपया आपल्या जवळच्या मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे जा) | |
नियम व अटी / Disclaimer:
वरील माहिती विविध ओपन सोर्स माध्यमांतून, सोशल मीडियातील चर्चांमधून तसेच उपलब्ध असलेल्या सार्वजनिक वाचन-सामग्रीवर आधारित आहे. “क्राईम महाराष्ट्र लाईव्ह न्युज” (Crime Maharashtra Live News) व त्याचे संपादक, प्रतिनिधी किंवा संबद्ध कर्मचारी या माहितीच्या संपूर्ण सत्यतेचा दावा करत नाहीत.ही माहिती केवळ जनहितार्थ, समाजजागृती व चर्चेसाठी प्रसिद्ध करण्यात आलेली आहे. कृपया वाचक/दर्शकांनी संबंधित अधिकृत यंत्रणांकडून खातरजमा करूनच कोणताही निर्णय घ्यावा. या माहितीमध्ये काही बाबी चुकीच्या, अपूर्ण किंवा कालांतराने बदललेल्या असू शकतात. त्यामुळे कोणतीही कायदेशीर अथवा प्रशासकीय कृती करण्यापूर्वी अधिकृत स्रोताची खात्री करणे अत्यावश्यक आहे.. तथापि, या बातम्यांमुळे उद्भवणाऱ्या कोणत्याही गैरसमज किंवा नुकसानीस Crime Maharashtra Live News जबाबदार राहणार नाही.> टीप: जर कोणाला आमच्या बातमीबाबत आक्षेप असल्यास, कृपया आम्हाला [crimemaharashtra.live@gmail.com] वर संपर्क करा.
