वाढत्या वयाचा परिणाम थांबेल! दररोज डायटिशियनचे 7 अँटी-एजिंग फूड खा, 40 देखील 25 मध्ये दिसतील

वृद्धत्वविरोधी पदार्थ: वाढत्या वयाचा परिणाम आपल्या त्वचेवर देखील दृश्यमान आहे. आपण 30 वर्षांचे वय ओलांडत असताना, सुरकुत्या, त्वचेवर बारीक रेषा दिसू लागतात. यासह, त्वचा त्याची चमक गमावू लागते. तथापि, आपण इच्छित असल्यास, आपण काही विशेष पद्धतींचा अवलंब करून वृद्धत्वाची ही चिन्हे देखील कमी करू शकता. विशेषत: योग्य आहाराचा त्वचेवर वृद्धत्वविरोधी परिणाम होऊ शकतो. याबद्दल तपशीलवार तज्ञांकडून जाणून घेऊया.

तज्ञ काय म्हणतात?

क्लिनिकल डायटिशियन आणि पोषणतज्ज्ञ उर्वी गोहिल यांनी आपल्या इन्स्टाग्राम हँडलवर एक पोस्ट सामायिक केली आहे. या पोस्टमध्ये, न्यूट्रिशनिस्टने अशा 7 सुपरफूड्सना सांगितले आहे, जे त्वचेला आतून वाढवून वय वाढविण्याचा परिणाम कमी करण्यात परिणाम दर्शवू शकतो. न्यूट्रिशनिस्ट नमूद करतात की वास्तविक त्वचेची काळजी आत सुरू होते. आपण काय खाल्ले, ते आपल्या त्वचेवर दिसते. असे काही खास पदार्थ आहेत जे आपण दररोज आपल्या आहारात समाविष्ट केले तर वयाच्या 40 व्या वर्षी देखील आपण तरुण आणि ताजे सारखे 25 दिसू शकता. हे पदार्थ केवळ आपली त्वचा चमकत नाहीत तर सुरकुत्या कमी करतात, कोलेजेन वाढवतात आणि शरीराच्या जळजळावर नियंत्रण ठेवतात.

रिक्त पोटात पाण्यात मिसळलेल्या या 2 गोष्टी स्त्रियांनी प्यायल्या पाहिजेत, अशक्तपणा दूर होईल, पोषणतज्ज्ञांनी प्रभावी मार्गाने सांगितले

या 7 गोष्टी ए-एजिंगसाठी आहारात समाविष्ट करा

भाजी रस

न्यूट्रिशनिस्टच्या मते, आपण काकडी, पगार (भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती) आणि पालक यासारख्या हायड्रेटिंग भाज्यांचा रस बनवू शकता. त्यामध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म त्वचेवरील वयाची लक्षणे कमी करतात तसेच जळजळ कमी करून त्वचेला तरूण ठेवतात.

भाज्या

पौष्टिक तज्ञांनी वयाचा प्रभाव कमी करण्यासाठी गाजर, कॅप्सिकम, पालक आहारात समाविष्ट करण्याची शिफारस केली. या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सीचे चांगले प्रमाण असते, जे त्वचेसाठी आवश्यक कोलेजन बनविण्यात मदत करते आणि चेह to ्यावर चमक आणते.

काजू आणि बियाणे

बदाम, अक्रोड, फ्लेक्स बियाणे (अलसी), भोपळा बियाणे इत्यादी निरोगी चरबी आणि ओमेगा -3 समृद्ध असतात, ज्यामुळे त्वचेची घट्टपणा राहते आणि सुरकुत्या कमी होते. अशा परिस्थितीत, या काजू आणि बियाणे आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग बनवा.

चिया बियाणे सांजा

चिया बियाणे सांजा ओमेगा -3 आणि फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे. ते आपले पचन उजवीकडे ठेवून त्वचेचे पोषण करण्यात परिणाम दर्शवितात.

बीटरूट

बीटरूट शरीरात रक्ताचा प्रवाह वाढवते आणि त्वचेच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन संक्रमित करते, ज्यामुळे चेहरा नैसर्गिकरित्या चमकतो.

बाजरी

संपूर्ण धान्य ग्लूटेन-मुक्त आहे. हे मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत, जे त्वचा तरुण ठेवतात आणि कोलेजन वाढविण्यात मदत करतात.

रायता

या सर्वांव्यतिरिक्त, पोषणतज्ञ त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज रायता पिण्याची शिफारस करतात. उर्वी गोहिलच्या मते, रायता सर्वोत्तम प्री आणि प्रोबायोटिक आहे. ते पिण्यामुळे आपले पोट योग्य राहते, ज्यामुळे शरीराची जळजळ कमी होते आणि त्वचेवर चांगला परिणाम देखील होतो.

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.