वसंत आहारासह हिवाळ्याचे वजन डिटॉक्स आणि कसे कमी करावे

आपला आहार रीफ्रेश करण्यासाठी वसंत .तु योग्य वेळ आहे आणि हिवाळ्यामध्ये मिळवलेल्या अतिरिक्त वजनाचे shd. हवामान उबदार होत असताना, फिकट, पौष्टिक-डेन पदार्थ अधिक दिसू लागतात, ज्यामुळे शरीराच्या डिटॉक्सला मदत होते आणि कित्येक महिन्यांनंतर जड जेवणानंतर रीसेट होते. ताजे फळे, फायबर आणि हायड्रेटिंग पेयांनी समृद्ध आहार पचन करण्यास मदत करू शकते, चयापचय वाढवू शकते आणि एकूणच कल्याणास प्रोत्साहित करू शकते. न्यूट्रिशनिस्ट्सच्या मते, हंगामी उत्पादन, आंबलेले पदार्थ आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींचा समावेश केल्याने वजन वजन कमी होऊ शकते जे शरीरात आवश्यक पोषक रत्न सुनिश्चित करते. चला स्प्रिंग डिटॉक्ससाठी सर्वोत्कृष्ट पदार्थ आणि तज्ञांच्या-स्थित टिप्स एक्सप्लोर करू या ज्यामुळे आपल्याला रीफ्रेश आणि उत्साही वाटेल.

हेही वाचा: वसंत time तु वेळ डीटॉक्स: 8 सुंदर त्वचेसाठी आश्चर्यकारक नैसर्गिक घटक

वजन कमी करण्यासाठी येथे वसंत season तु हंगामी पदार्थ आहेत

1. स्ट्रॉबेरी

वसंत .तु येताच, स्ट्रॉबेरी स्थानिक बाजारपेठांना पूर देतात, ज्यामुळे त्यांना वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे. हे रसाळ लाल फळ व्हिटॅमिन सी आणि अँथोसायनिन्सने भरलेले आहे, जे दोन्ही चरबी जळण्यास उत्तेजन देण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, स्ट्रॉबेरीमध्ये नायट्रेट्स असतात ज्यामुळे प्रवाह आणि ऑक्सिजनची पातळी सुधारते, ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होते आणि चयापचय वाढते. स्मूदी, कोशिंबीरीमध्ये स्ट्रॉबेरी जोडणे किंवा स्नॅक म्हणून त्यांचा आनंद घेतल्यास वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांचे समर्थन होऊ शकते.

2. फायबर-समृद्ध पदार्थ

पौष्टिक तज्ञ एनएमएमआय वसंत in तू मध्ये फायबरचे सेवन सुचविते हिवाळ्यातील द्वि घातुमान खाण्यासाठी. फायबर-समृद्ध पदार्थ पचनास उत्तेजन देतात, आपल्याला अधिक लांब ठेवतात आणि अनावश्यक स्नॅकिंगला प्रतिबंधित करतात. काही उत्कृष्ट निवडींमध्ये बीट्रूट्स, गाजर, एवोकॅडो, ब्रोकोली, आर्टिचोक्स, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, मसूर, मूत्रपिंड बीन्स, चणे, एटीएस आणि क्विनोआ यांचा समावेश आहे. आपल्या रोजच्या जेवणात या पदार्थांचा समावेश केल्याने पचनस मदत होते आणि आतड्याचे आरोग्य सुधारू शकते.

3. हायड्रेटिंग पेय

डीटॉक्सिफिकेशन आणि वजन व्यवस्थापनासाठी योग्य हायड्रेशन महत्त्वपूर्ण आहे. नारळाचे पाणी, ऊसाचा रस, ताक आणि थंडाई हे पचन आणि चयापचय पाठिंबा देताना हायड्रेटेड राहण्याचे उत्कृष्ट पर्याय आहेत. हे पेय विषाणूंना बाहेर काढण्यास मदत करतात आणि तपमान म्हणून शरीराला थंड ठेवतात. पुदीना आणि लिंबूसह हर्बल टी पिणे किंवा पिळणे डिटॉक्स प्रक्रिया आणखी वाढवू शकते.

वाचा: आपले शरीर वसंत-स्वच्छ; उन्हाळ्यासाठी आपली त्वचा वाचण्यासाठी तपशीलवार मार्गदर्शक)

न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा अरोरा द्वारे स्प्रिंग डिटॉक्स टिप्स

1. कच्चे आणि ताजे हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा

शिल्पा अरोरा शरीराला आराम करण्यास आणि शुद्ध होण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या आहारात अधिक कच्चे आणि ताजे हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्याची शिफारस करतो. हिवाळ्यातील आहारांमध्ये बर्‍याचदा चरबी आणि प्रथिने जास्त प्रमाणात समाविष्ट असतात, वसंत the तू म्हणजे कच्चे पदार्थ आणि स्प्राउट्सवर स्विच करण्याची वेळ असते. स्टीमिंग किंवा ताजे कोशिंबीरीचे सेवन करणे यासारख्या स्वयंपाकाचा फिकट दृष्टिकोन शारीरिक स्थिरता सोडण्यास आणि उर्जा पातळीला चालना देण्यास मदत करू शकतो.

2. फर्मनेड पदार्थ खा

शरीरावर डीटॉक्सिफाई करण्यासाठी आणि सुधारित पचनात फर्मेन्ड पदार्थ महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. अरोरा सुचवितो की एक चमचे लिंबाचा रस किंवा आले रस सकाळच्या सुमारास पाण्यात पाण्यात घालतो. सेंद्रिय सफरचंद सफरचंद सायडर व्हिनेगर, लिंबाचा रस आणि मुळा किंवा वसंत कांदे सारख्या सौम्य मसालेदार गार्निश सारख्या आंबट आणि आंबलेल्या पदार्थांसह अतिरिक्त, चयापचय आणि आतड्यांच्या मदतीचा आनंद घेऊ शकतात.

3. हिरवा रस

विविध प्रकारच्या भाज्यांपासून बनविलेले वसंत Mis तु मुस्तग्रीन रस, डिटॉक्स आणि उर्जेचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. क्लोरोफिल समृद्ध, हिरव्या रसांनी रक्त शुद्ध केले, लाल रक्त पेशी तयार केल्या आणि विषारी पदार्थ दूर केले. हे पौष्टिक-पॅक पेय पचविणे सोपे आहे, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे यांचे द्रुत शोषण सुनिश्चित करते. रोजच्या हिरव्या रसाचा एक ग्लास वजन कमी करण्यास आणि एकूणच चैतन्य सुधारू शकतो.

4. बाजरी

बाजरा म्हणूनही ओळखले जाणारे बाजरी हे एक अत्यंत पौष्टिक आणि अष्टपैलू धान्य आहे, जे स्प्रिंग डीटॉक्ससाठी योग्य आहे. हे ग्लूटेन-मुक्त धान्य अल्कधर्मी आहे, ज्यामुळे शरीराला जादा विषाणूंचा नाश करण्यास मदत होते. त्याचे सौम्य, दाणेदार चव विविध डिशेससह चांगले जोडते. बजर रोटिस, क्रीमयुक्त बाजरी स्टू किंवा हलके भाजलेले धान्य म्हणून कोण, बाजरी पचनास समर्थन देते आणि उर्जा पातळी टिकवते.

हंगामी फळे, भाज्या आणि हायड्रेटिंग पेयांसह वसंत deata० आहारात संक्रमण केल्यास शरीरास प्रभावीपणे डिटॉक्सिफाई होते आणि वजन कमी होऊ शकते. कच्च्या हिरव्या भाज्या, फर्मेन्ड पदार्थ आणि संपूर्ण धान्य यासह तज्ञांच्या खालील गोष्टी, संपूर्ण आरोग्यात महत्त्वपूर्ण फरक करू शकतात. आपल्या शरीराचे पोषण करणारे वेडेपणाच्या खाण्याच्या सवयी आणि रीफ्रेश जेवणासह वसंत of तुच्या हलकीपणाला मिठी द्या